Bağışıklığı güçlendiren şifalı bitkiler, solunum yolu hastalıklarının yeniden salgın hale gelmesi ile birlikte internet ortamının en çok araştırılan konuları arasında yer almaya başladı. Ancak bağışıklık sisteminin güçlü olması sizi sadece solunum yolu hastalıklarından değil, kanser gibi istenmeyen pek çok hastalıktan da korur. Bu nedenle bağışıklık güçlendirici şifalı bitkilerin sadece kış aylarında değil her zaman tüketilmesi önem taşır.
İçindekiler
Bağışıklığı Güçlendiren Şifalı Bitkiler
Bağışıklığı güçlendiren şifalı bitkiler sadece kış aylarında, soğuk algınlığı gibi hastalıkların yaygın olduğu zamanlarda değil her mevsimde araştırılmalı ve düzenli kullanımları sağlanmalıdır. Çünkü bağışıklık sistemi vücudumuzu virüs, bakteri ve diğer tüm dış tehditlere karşı koruyan en güçlü savunma mekanizmasıdır.
Bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olan pek çok faktör vardır. Bunlar arasında ilk sıralarda stres, mevsim geçişleri, yanlış beslenme, düzensiz uyku ve yoğun iş temposu yer alır. İnsanlar bu gibi durumlarda doğal destek almak isterler ve akıllarına ilk gelen de şifalı bitkiler olur.
Bazı şifalı bitkiler, içeriklerinde bulunan vitamin, mineral ve antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmek konusunda çok önemli bir etki gösterirler. İşte günlük yaşamda kullanabileceğiniz ve etkinlikleri bilimsel olarak da desteklenmiş olan, bağışıklığı güçlendiren şifalı bitkiler listesi:
Zencefil
Bağışıklığı güçlendiren şifalı bitkiler arasında yer alan zencefil, özellikle kış aylarının vazgeçilmezidir. Buna, anti-inflamatuar ve antiviral özellikleri neden olur. İçeriğinde Gingerol isimli bir madde bulunduran zencefil bağışıklığı güçlendirerek, boğaz ağrısı ve öksürükte kısa süre içerisinde rahatlama sağlar. Aç karnına zencefil neye iyi gelir?
Nasıl tüketilir?
- Zencefil, çay olarak demlenip, bal ve limonla karıştırılarak içilebilir.
- Tazesi yemeklere eklenebilir.
Zencefili soğuk algınlığı başlangıç dönemlerinde tüketerek en etkin sonucu elde edebilirsiniz. Zencefil çayı yapmak için bir bardak kaynamış suyun içerisine bir tatlı kaşığı toz zencefil ilave edin. Bardağın ağzını kapatıp, hava almasını önleyerek 5 dakika demlenmesini sağlayın. Ardından hazırlamış olduğunuz zencefil çayını süzerek içebilir, isterseniz içerisine bal ya da limon karıştırabilirsiniz.
Sarımsak
Sarımsak Bağışıklığı güçlendiren şifalı bitkiler arasında yer alan sarımsak, çok uzun bir geçmiştenh bu yana adından doğal antibiyotik olarak söz ettiriyor. Sarımsağın içeriğinde bulunan Allicin isimli madde bağışıklık sistemi hücrelerinin aktivitesini arttırıyor. Dolayısı ile vücudun virüs ve bakterilerle daha güçlü bir şekilde savaşmasını sağlıyor.
Sarımsak düzenli tüketilirse şu faydaları sağlar:
- Grip ve soğuk algınlığına karşı korur.
- Enfeksiyon riskini azaltır.
- Vücuttaki iltihaplanmayı azaltır.
Sarımsak çiğ tüketilirse daha faydalıdır. Ancak mide hassasiyeti olan kişilerin sarımsağı yemeğin içerisinde tüketmeyi tercih etmeleri önerilir.
Ekinezya
Bağışıklığı güçlendiren şifalı bitkilerden bir tanesi de ekinezyadır. Bağışıklığı hızlı bir şekilde harekete geçirir. Özellikle sık hastalanan kişilerin düzenli ekinezya tüketmeleri halinde enfeksiyona yakalanma ve hasta olma risklerinin azaldığı söylenebilir.
Ekinezyanın bazı faydaları şu şekildedir.
- Soğuk algınlığı belirtilerini hafifletir.
- Toksinlerin vücuttan atılmalarına yardımcı olur.
Ekinezyanın çay ya da kapsül olarak tüketilmesi yaygındır.
Kuşburnu
Bağışıklığı güçlendiren şifalı bitkiler arasında yer alan kuşburnu, C vitamini bakımından turunçgillerden çok daha güçlü bir içeriğe sahiptir. 100 gram kuşburnu içeriğinde portakaldan çok daha fazla C vitamini bulunmaktadır.
Kuşburnunun bazı faydaları şu şekildedir:
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Hücre yenilenmesini hızlandırır.
- Vücudu zararlı etkilere sahip olan serbest radikallerden antioksidan etkisi sayesinde korur.
Düzenli olarak tüketilen kuşburnu çayı, özellikle kış hastalıklarına karşı önemli bir koruma kalkanı niteliğindedir.
Zerdeçal
Bağışıklığı güçlendiren şifalı bitkiler arasında yer alan zerdeçaldan sarı altın olarak da söz edilir. İçeriğinde bulundurduğu Kurkumin maddesi, bağışıklık sisteminin çalışmasını destekleyen en güçlü doğal bileşenler arasında yer almaktadır.
Düzenli kullanılan zerdeçalın faydaları şu şekildedir:
- Enflamasyonu azaltır.
- Vücut direncini arttırır.
- Vücudun savunma mekanizmasını virüslere karşı güçlendirir.
Zerdeçal tüketimi karabiber ile birlikte gerçekleştirildiğinde, emilimi 20 kata kadar artar.
Adaçayı
Bağışıklığı güçlendiren şifalı bitkiler arasında yer alan adaçayı hem içilerek hem de gargara yapılarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
Adaçayının bazı faydaları:
- Boğaz enfeksiyonlarında rahatlama sağlar.
- Virüs ve bakterilerin çoğalmasını önler.
- Sindirim sistemini destekleyerek toksinlerin vücutta birikimini önler.
Hatmi Çiçeği
Bağışıklığı güçlendiren şifalı bitkiler arasında yer alan hatmi çiçeği aynı zamanda solunum yolu enfeksiyonlarında da yumuşatıcı etkiye sahiptir.
- Öksürüğü hafifletir.
- Boğazda tahrişi azaltır.
- Bağışıklık sistemini destekler.
Bu etkileri dolayısı ile özellikle kış aylarında günde bir fincan hatmi çayı tüketmek faydalıdır.
Yeşil Çay
Yeşil çay, içeriğinde bulunan Kateşin isimli madde dolayısı ile bağışıklığı güçlendiren şifalı bitkiler arasında önemli bir yere sahiptir.
Yeşil çayın bazı faydaları şu şekildedir:
- Vücutta bulunan serbest radikallerle savaşır.
- Enerji seviyesini arttırır.
- Hastalıklara karşı koruyucu etkiye sahiptir.
Günde 1 – 2 fincan yeşil çay tüketimi yeterli olur. Ancak kalp ve tansiyon hastaları yeşil çay tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışmalıdırlar. Uyku problemi yaşayanların ise belli bir saatten sonra yeşil çay tüketmeleri önerilmez.
Bilgilendirme: Bu yazı genel bilgi paylaşımı amacı taşır. Kişisel sağlık durumunuz için en doğru yönlendirmeyi doktorunuzdan alabilirsiniz.