Gece uykudan uyandıran öksürük neden olur? Gece, tam uykunun en tatlı yerindeyken başlayan öksürük nöbetleri sadece uykuyu bölmekle kalmaz. Aynı zamanda gün içinde hissedilen yorgunluğa da neden olur. Kış aylarında özellikle pek çok kişi tarafından yaşanan bu sorundan kurtulmak mümkün mü? Aynı sorunu siz de yaşıyor olabilirsiniz. Ve sorunun nedenini bilirseniz çözüme de kolay bir şekilde ulaşabilirsiniz.
İçindekiler
Gece Uykudan Uyandıran Öksürük Neden Olur?
Gece uykudan uyandıran öksürük neden olur? Mevsim kış olduğunda artan salgın hastalıklar genellikle solunum yolları ile bağlantılıdır. Bu durum beraberinde öksürüğü getirir. Kuru ya da balgamlı olarak sınıflandırılabilen öksürük gece uykularını da bölmeye başlar.
Kaliteli uykuya hasret kalan hastalar, solunum yolu hastalıklarının hissettirdiği yorgunluğa ek yorgunluğu, öksürük kaynaklı olarak bölünen uykularından dolayı yaşarlar. Gece uykudan uyandıran öksürük genellikle basit sebeplerden kaynaklı olsa da zaman zaman altında ciddi hastalıkların yattığı durumlar da söz konusu olabilir.
Kuru Ortam Havası
Gece uykudan uyandıran öksürük neden olur sorusunun en yaygın nedenleri arasında ilk sıralarda, ev içindeki havanın çok kuru olması yer alır. Özellikle kombi, klima ya da soba kullanılan evlerde nem oranı düşer. Bu durum boğaz kuruluğuna neden olur. Boğaz kuruluğu dolayısı ile tahriş olan mukoza öksürüğü tetikler.
Çözüm
Ortam havasının kuru olmasına bağlı olarak ortaya çıkan öksürük kaynaklı gece uykunuzdan uyanıyorsanız şu önlemleri alabilirsiniz:
- Ortamdaki nem dengesini sağlamak için bir cihaz kullanabilirsiniz.
- Petek üzerine su dolu bir kap koyabilirsiniz.
- Yatmadan önce ılık su içerek boğazınızı rahatlatabilirsiniz.
Reflü
Uykudan uyandıran öksürük neden olur? Reflüde ortaya çıkan durum, mide asidinin yemek borusuna doğru geri kaçmasıdır. Bu durumun özellikle yatarken daha yaygın görülmesinin nedeni ise yerçekiminin azalmasıdır. Midedeki asit boğaza ulaştığında öksürük refleksini tetikler. Bu öksürük uykudan uyandıracak kadar şiddetli de olabilir.
Uykunuzdan reflü kaynaklı öksürük dolayısı ile uyanıyorsanız şu belirtileri yaşarsınız:
- Özellikle gece başlayan öksürük
- Boğazda hissedilen yanma
- Ağıza acı ve ekşi bir tat gelmesi
- Sabahları ses kısıklığı yaşanması
Çözüm
Sizi gece uykunuzdan uyandıran öksürüğün reflü kaynaklı ortaya çıktığını düşünüyorsanız şu önlemleri alabilirsiniz:
- Akşamları çok yağlı, baharatlı ve ağır yemekler yemeyin.
- Yatmadan en az 2 – 3 saat önce yemek yemeyi bırakın.
- Yastığınızın 10 – 15 santim yüksekliğe sahip olmasını sağlayın.
Alerji Ve Ev Tozu Akarları
Uykudan uyandıran öksürük neden olur? Pek çok kişi farkında değildir ama gece uykudan uyandıran öksürüğün en yaygın nedenlerinden biri de yatak odasında bulunan toz akarlarıdır. Sadece mikroskopla görülebilen bu canlılar yastık, yorgan ve halılarda yaşar ve öksürüğü tetiklerler.
Yaşadığınız öksürük alerji kaynaklı ise şu belirtileri yaşarsınız:
- Boğaz kaşıntısı
- Burun akıntısı
- Nefes darlığı
- Gece sıklaşan öksürük
Çözüm
Gece uykudan uyandıran öksürüğün nedeni alerjiler ve toz akarları ise bu sorunu şu yöntemlerle önleyebilirsiniz:
- Çarşaf ve yastık kılıflarını haftada bir 60 derecede yıkayın.
- Anti-alerjik yastık ve yorgan kullanın.
- Yatak odasını her gün havalandırın.
- Halı yerine kolay temizlenen zeminleri tercih edin.
Geniz Akıntısı
Gece uykudan uyandıran öksürük neden olur? Post-nazal akıntı olarak da bilinen geniz akıntısında mukus burnun arkasından boğaza doğru akar. Geniz akıntısı gece saatlerinde artarsa boğazı tahriş eder ve uykudan uyandıran öksürük refleksini tetikler. Soğuk algınlığı, alerji, sinüzit ve hava kirliliği geniz akıntısını arttırır.
Sizi gece uykunuzdan uyandıran öksürük geniz akıntısı kaynaklı ise şu belirtileri hissedersiniz:
- Boğazda sürekli bir şey varmış hissi
- Sabahları boğazda hissedilen yanma
- Burun tıkanıklığı
- Gece saatlerinde başlayan kuru öksürük
Çözüm
Gece uykudan uyandıran öksürüğünüzün geniz akıntısına bağlı olduğunu düşünüyorsanız şu önlemleri alabilirsiniz.
- Ilık duş alın.
- Burnunuzu tuzlu su ile temizleyin.
- Buhar inhalasyonu yapın.
- Yatmadan önce ılık bitki çayı için.
Astım Ve Bronşit Gibi Solunum Yolu Hastalıkları
Gece uykudan uyandıran öksürük neden olur? Özellikle astım hastalarında, gece ve sabaha karşı öksürük atakları daha sık görülür. Hava yollarının daralması, toz ve soğuk hava gibi tetikleyiciler dolayısı ile uyku sırasında öksürük sıklığı artabilir. Kronik bronşitte ise balgamlı öksürük özellikle sabahları görülür.
Sizi geve uykunuzdan uyandıran öksürüğün astım ya da bronşite bağlı olduğunu şu belirtilerle anlayabilirsiniz:
- Nefes alırken ortaya çıkan hırıltı.
- Göğüste hissedilen sıkışma
- Uzun süreli öksürük
- Egzersiz yaparken artan nefes darlığı
Çözüm
Astım ya da bronşite bağlı öksürük ile gece uykunuzdan uyandığınızı düşünüyorsanız, yapmanız gereken en sağlıklı şey doktora görünmektir. Göğüs hastalıkları uzmanı bu anlamda size çözüm önerileri sunacaktır.
Üst Solunum Yolu Enfeksiyonları
Gece uykudan uyandıran öksürük neden olur? Faranjit, grip ve soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu enfeksiyonları boğazı hassaslaştırır ve gece uyurken uyandıran öksürük krizlerine neden olabilir. Enfeksiyon sonrası kuru öksürük ise en az 2 – 3 hafta devam eder. Gripten sonra geçmeyen öksürük nasıl geçer?
Çözüm
Sizi gece uykunuzdan uyandırdığını düşündüğünüz öksürüğün sebebi üst solunum yolu enfeksiyonları ise şu önlemleri alabilirsiniz:
- Bol sıvı tüketin.
- Odayı sık sık havalandırın.
- Bal – zencefil karışımı gibi doğal yöntemler kullanın. Aç karnına zencefil neye iyi gelir?
- Ilık duş alarak boğazınızı rahatlatın.
Sigara İçmek Ya Da Pasif İçicilik
Gece uykudan uyandıran öksürük neden olur? Solunum yollarını tahriş eden sigara, gece yaşanan öksürük krizlerini ciddi anlamda arttırır. Aynı zamanda evde sigara içilmesi, pasif içicilik durumu söz konusu olsa dahi çocuk ve yetişkinlerde gece uykudan uyandıran öksürük sıklığını arttırır.
Gece Öksürüğünü Azaltan Pratik Öneriler
Gece uykudan uyandıran öksürük neden olur? Bu durumun nedenleri bireylerin sağlık durumları ve yaşam koşullarına bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Ancak genel anlamda alabileceğiniz bazı önlemler de yok değil elbette.
- Yatak odasının ben oranını %40 – %50 aralığında tutun.
- Yatmadan önce ulık su ya da bitki çayı için.
- Yastığınızı biraz yüksek tutun.
- Yatak odasını her gün havalandırın.
- Yatak odasında toz tutan eşyaların sayısını azaltın.
- Aşırı parfüm ya da oda kokusu gibi öksürük tetikleyen şeylerden uzak durun.
- Reflü benzeri sorunlarınız varsa geç saatlerde yemek yemeyin.
Ne Zaman Doktora Gitmeli?
Gece uykudan uyandıran öksürük neden olur konusu hakkında az çok bilgi sahibi olduğunuza göre, artık durumun ciddiyeti hakkında da bilinçlenmeli ve ne zaman doktora gitmeniz gerektiğini bilmelisiniz. Gece uykudan uyandıran öksürük genellikle kuru hava, alerji, geniz akıntısı, reflü gibi sebeplere bağlı olarak ortaya çıkar ve bir kaç basit önlemle bu durumdan kurtulmak mümkündür.
Ancak şu durumlardan herhangi biri ile karşılaşmanız halinde zaman kaybetmeden bir doktora görünmelisiniz.
- Öksürüğünüz 2 haftadan uzun süredir devam ediyorsa
- Nefes darlığı hissediyor, nefes almakta zorlanıyorsanız
- Balgamda kan varsa
- Öksürüğe yanıcı ve boğucu bir göğüs ağrısı eşlik ediyorsa
- Özellikle çocuklarda sık tekrarlayan öksürük krizleri varsa
Bilgilendirme: Bu yazı genel bilgi paylaşımı amacı taşır. Kişisel sağlık durumunuz için en doğru yönlendirmeyi doktorunuzdan alabilirsiniz.